寒冷的天气容易导致血流速度变化、血压升高等状况，此时高血压朋友要格外注意这6大事项。1.别冻着寒冷对高血压非常不利，易造成血管收缩，引起血压升高，诱发心绞痛等。注意：随时注意保暖。2.外出不宜过早一般来说，早上6点-10点是高血压朋友的危险时刻，寒冷的清晨，低温刺激会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。注意：最好选择上午10点后，再进行相应的户外活动。3.不能蒙头睡有些高血压朋友怕冷，喜欢蒙头睡觉，这样做会让被窝里的二氧化碳量增加，导致头晕、头胀等症状，甚至诱发心血管病。注意：正确的睡眠方法应是右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。4.醒后不立刻起床睡醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压朋友，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高。注意：早上醒来之后，平躺时间延长几分钟，然后再慢慢坐起、下床。5.洗不宜过长长时间把全身浸泡在热水中，因体表毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液会相对减少，极易发生心脑血管意外。注意：洗澡时间最好控制在10～20分钟之间。6.运动量不宜过大寒冷天气人体消耗的能量就会增多，过多的运动量将消耗更多的能量，这将会增加心脏的负担。尤其对于心脏不好的老年朋友，这是致命的危险。注意：运动可选择散步、打太极拳，或选择室内健身等。天冷之后血压波动大，除了重视上面提到的注意事项，高血压朋友更要做到勤测血压，按时服药，同时通过合理的饮食、良好的生活作息等干预手段，帮助自身平稳血压。